Нездужання в першому триместрі вагітності

 

Відсутність статевого потягу у вагітних

Ваш організм переобтяжений гормонами вагітності, необхідними для зміцнення ембріона, які блокують тестостерон - чоловічий гормон. Не дивуйтеся, виявляється, в жіночому організмі виробляється і такий гормон, який серед іншого відповідає і за статевий потяг. В умовах розвитку вагітності його секреція знижується, отже, немає нічого дивного в тому, що ви втратили інтерес до сексуального життя.
Однак, у деяких жінок сексуальність, навпаки, помітно зростає. З цього приводу є народна прикмета: якщо ваше лібідо на початку вагітності знижений, то ви чекаєте дівчинку, якщо навпаки - то хлопчика.

Без паніки! Вам потрібно просто зачекати: як правило, в другому триместрі вагітності сексуальність майбутньої матусі істотно підвищується незалежно від того, який стать дитини передбачила вам сувора доктор на УЗД. Це пов'язано з тим, що в цей період вагіна та клітор стають більш чутливими, ніж до вагітності, і оргазми стають більш яскравими і тривалими.

 
Печія, кисла відрижка і ранкова нудота

Печія, відрижка, підвищена слинотеча настільки часті у вагітних, що навіть отримали спеціальну назву: пірозіс вагітної жінки.
Якщо в перші 3 місяці ця напасть вас минула, то ви можете нею страждати в останні 3 місяці. Буває, що ви страждаєте цим під час першої вагітності і не відчуваєте нічого подібного при другій, і навпаки.
Єдине, в чому ви можете бути впевнені, це те, що всі неприємні явища зникнуть після пологів.
Пірозіс пояснюється застою їжі в шлунку: у зв'язку з недостатнім скорочувальним тонусом гладкої мускулатури сповільнюється проходження їжі по травному тракту.
Втім, гормональний вплив відчуває на собі і сфінктер стравоходу - круговий м'яз, що замикає вхід в шлунок і не дає харчової грудки повернутися в рот. Його тонус знижується, даючи можливість з'їденої їжі рухатися в зворотному напрямку. Цим пояснюються часто виникають у вагітних напади нудоти, блювоти, слинотечі.
І, нарешті, грає роль підвищений вміст гормонів в організмі, викликають надлишкову секрецію різноманітних речовин, в тому числі травних ферментів. Зокрема, шлунковий сік стає агресивнішим не тільки для стінки самого шлунка, але і для сусідніх органів - стравоходу і кишечника.

Харчуйтеся правильно!
Їжа, яку ви з'їли, потрапляє в шлунок і поглинає кислий шлунковий сік. Ось чому так часто вранці вас мучить нудота і печія, коли шлунок після сну порожній.
Щоб ви не набрали надмірну вагу, фахівці з харчування рекомендують їсти часто, але помалу. Спробуйте розподілити ваш денний раціон (1800 калорій) на п'ять прийомів їжі: сніданок, другий сніданок (близько 11 годин), обід, полуденок і вечерю.
Зрозуміло, що ви постараєтеся уникати кислих продуктів, які підсилюють печію: оцтові, приправи, прянощі, мариновані страви, цитрусові. Важче розпізнати ті харчові продукти, які можуть надавати дратівливу дію на стінки травного тракту, не даючи вам про це знати: це газовані напої і продукти, багаті тваринними жирами (жирне м'ясо, ковбасні вироби, молочні продукти з вмістом жиру більше 40%).
Якщо без приправ і газованої води ви легко можете обійтися, то молоко і м'ясо, навпаки, містять елементи, необхідні для росту і розвитку вашого майбутнього малюка, тому не треба повністю виключати їх з раціону.
Щоб зменшити їх негативний вплив, пережовуйте ці продукти дуже ретельно, просочуючи їх слиною. Пережовування і зволоження сприяють просуванню їжі по стравоходу і полегшують роботу шлунка. Адже йому не доведеться тривало виділяти кислий шлунковий сік для перетравлення їжі, і ця кислота не буде вас турбувати. Крім того, оскільки шлунок швидше переварить добре подрібнену їжу, ймовірність її закидання в стравохід істотно зменшується.
Виключіть з раціону всі продукти, що збуджують апетит (спеції), що усувають сонливість (кава, меншою мірою чай) або піднімають настрій (алкоголь). Це навіть не стільки питання боротьби з шлунковою кислотністю, скільки питання здоров'я вашої дитини.


Тримайтеся прямо!
Ця рада, на перший погляд, здається не дуже пов'язаним з проблемами травлення, однак він обгрунтований з точки зору законів механіки: у горизонтальному положенні або в похилій позі (наприклад, за робочим столом) полегшується закидання їжі в стравохід. Вечеряйте як мінімум за дві години до сну, а якщо хочете полежати днем, то зробіть це близько полудня, а не після обіду.
Якщо ж ...
... Жодна з цих рекомендацій не полегшила вашого стану, попросіть лікаря виписати препарат, який створює захисну плівку в шлунку і вистилає стінки травного тракту, який буде нешкідливий для вашого малюка. Не займайтеся самолікуванням, вибираючи протівоізжоговие препарати, вони можуть виявитися небезпечними для ембріона.

Запор

Запор - це не тільки рідкісне відвідування туалету, але і щільний, убогий стілець, що виділяється з працею.
Підвищений вміст прогестерону уповільнює перистальтику кишечнику, що призводить до скупчення і затвердеванию калових мас. Запущений запор призводить до появи геморою та тріщин.
На більш пізніх термінах вагітності приєднується й інша причина запорів: матка, що збільшується тисне на петлі кишечника, ще більше ускладнюючи просування калу.

Пийте більше рідини
У самому справі, їжу треба змочувати, щоб фекальні маси володіли нормальним вмістом вологи (80%).
Прокинувшись вранці, перш ніж встати з ліжка, випийте велику склянку води кімнатної температури. Вода запустить травну машину ще до того, як у шлунок надійде їжа.
Протягом дня вам треба випивати два літри рідини (будь то вода, компот, соки, трав'яний чай і т. д.).
Пийте побільше рідини під час їжі, щоб їжа добре змочують.
Дотримуйте режим
Можливо, ви вже звернули увагу, що кишечник закликає вас щодня відвідувати туалет майже в один і той же час.
Якщо вам здається, що кишечник не встановив власний розклад, то спробуйте зробити це самі, і, можливо, вам вдасться привчити його до певної години.
Їжте їжу, багату клітковиною
Клітковина - речовина рослинного походження, яка не перетравлюється в травному тракті. Вона складає основу калових мас, посилює перистальтику кишечника і служить профілактичним засобом проти запорів.
Їжте цільні зернові каші на молоці, вживайте хліб з цілісного зерна, запиваючи його достатньою кількістю рідини (суп, бульйон, чай). Клітковина надає ефективну дію після того, як набухає у присутності рідини.
Свіжі та варені овочі і фрукти також є чудовим джерелом клітковини, особливо коли вони соковиті. Вдобавок деякі з них володіють проносним ефектом: диня, ревінь, слива, свіжий інжир.
Рухайтеся
Дуже важливо підтримувати тонус черевної мускулатури - адже саме вона стимулює гладкі м'язи кишечнику, що стали млявими. Надмірні зусилля протипоказані, проте, ходьба і плавання - саме те, що вам треба.
Не фіксуйте свою увагу на запорі - це веде лише до того, що від нього буде складніше позбутися.
Масажуйте
...... Свій кишечник легкими круговими рухами долоні по ходу їжі (за годинниковою стрілкою). Починайте з правої пахової області, піднімайтеся вгору до реберної дузі, дійдіть до лівої сторони, а потім спустіться по низхідній частини ободової кишки до лівої пахової області. Масаж живота краще виконувати в положенні лежачи. Ви можете виконувати його до 4-5 місяців вагітності, поки матка не піднялася занадто високо.
Спробуйте натуральне проносне
Проковтнете вранці ложку оливкової олії до того, як вип'єте склянку води.
Масло змащує стінку кишечника, розм'якшує калові маси, послабить подразнення слизової кишечника і допоможе йому звільнитися від непотрібного вмісту.
Однак систематичне вживання рослинної олії у вигляді м'якого проносного може виявитися шкідливим, оскільки заважає засвоєнню деяких поживних речовин, що містяться в їжі, а, отже, їх недоотримає ваша дитина. Припиніть приймати це проносне, як тільки ситуація нормалізується.

Невгамовний голод

Для нормальної життєдіяльності будь-який живий організм повинен отримувати з їжею білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі і воду в достатній кількості. Вагітна жінка повинна годувати не тільки себе, але і свою дитину. Це зовсім не означає, що треба намагатися їсти за двох, але і терзати себе голодом, побоюючись зіпсувати фігуру, ви теж не повинні. Та й не завжди ви зможете терпіти голод, так як ваш малюк харчується постійно і, вичерпавши запас поживних речовин, отриманих вами за сніданком, він не буде покірливо чекати, коли ви пообідаєте, а зажадає від вас негайного прийому їжі.
У цей момент ви відчуєте «звірячий» голод, який змусить вас негайно небудь з'їсти. Тому вагітна жінка постійно перехоплює протягом дня то бутерброд, то яблуко, то пиріжок, то морозиво.
Підвищена кількість гормонів прогестерону та інсуліну сприяє перетворенню надійшли з їжею вуглеводів і жирів в жирову клітковину, яка відкладається на будь-яких ділянках вашого тіла.

Розподіліть рекомендовану добову норму в 1800 калорій на кілька прийомів їжі малими порціями протягом усього дня. Ретельно пережовувати їжу і не поспішайте швидше все з'їсти. Відчуття насичення з'являється через 20 хвилин після попадання їжі в шлунок, після того, як з шлунку в мозок надходить сигнал: «Шлунок полон».

 
Перепади настрою

Дія прогестерону під час вагітності не обмежується лише нейтралізацією дії естрогенів. Він також може впливати безпосередньо на весь організм, зокрема нервову систему, викликаючи зміни в емоційній сфері: апатію, тугу, мінливість настрою, образливість.
На щастя, природні протибольові гормони ендорфіни виліковують ваші сумніви і занепокоєння. Їх секреція поступово наростає протягом всієї вагітності і досягає максимальної позначки напередодні пологів.
Ще один гормон - кортизол - виробляється в надлишку, приносячи вам деяку ейфорію, але з відтінком роздратування. Цей гормон відповідальний за нічні пробудження, коли ваш розум метається між майбутнім щастям материнства і страхом перед майбутніми пологами. Не дивно, що ваш настрій постійно коливається від зльоту до падіння.
Побалуйте себе, наскільки це можливо! Зрештою, коли ще вам надасться шанс настільки потурати своїм бажанням на абсолютно законних підставах?

В залежності від бажань і можливостей ви можете:
*Лягати спати раніше, частіше відпочивати вдень;
*Приймати теплі ванни з ароматичними оліями;
*Розмовляти з малюком;
*Слухати приємну музику, займатися приємними для вас заняттями (в'язати малюкові, читати улюблені книги, пройтися по дитячих магазинах і т.д.).
*Також на користь підуть відвари трав, що володіють заспокійливим і антидепресивну дію.

Сонливість

Зачіпаючи нервову систему, прогестерон відіграє роль і в регуляції глибини сну, викликаючи надмірну сонливість.
Саме прогестерон змушує вас позіхати протягом дня і шалено хотіти спати до вечора (але заснути часто не вдається через протилежної дії кортизолу), що зовсім не сприяє любовним відносинам з батьком майбутньої дитини.

Спати вночі 8 годин, знаючи про те, що найбільш сприятливим для відновлення організму є сон до опівночі. Спробуйте заснути на 10-15 хвилин близько полудня і в 3 години дня. Цей короткий денний сон допоможе вам зберегти бадьорість до кінця дня.
У нормалізації сну вам знову ж таки допоможе лікувальне харчування і гомеопатичні препарати.

 
Пігментні плями

З'являючись в організмі під час настання статевої зрілості, естрогени все більше починають впливати на пігментацію шкіри, роблячи її більш темною. Підвищена секреція естрогенів під час вагітності викликає зростання світлочутливості меланоцитів - клітин шкіри, які виробляють меланін. Цей пігмент додає відтінок шкірі і створює в ній захисний екран від сонячного випромінювання, тобто засмага.
Збільшення вмісту естрогену в організмі вагітної жінки призводить до потемніння шкіри під пахвами, навколо сосків, в зоні зовнішніх статевих органів, внутрішньої сторони стегон, а також до появи вертикальної пигментированной смуги на животі (linea negro). У 75% вагітних з'являються пігментні плями на обличчі, зокрема на вилицях, лобі і підборідді.
Ця пігментація може виступити і на старих рубцях.
Іноді можна помітити появу нових родимок або збільшення старих. Турбуватися не варто, майже всі вони зникнуть після пологів, проте періодично стежите за ними: адже ніколи невідомо, як вони себе поведуть.

Остерігайтеся сонця
Якщо ви будете менше перебувати на сонці, то після пологів шкіра швидко відновить свій нормальний колір. Якщо ви очікуєте народження малюка влітку або восени, але хочете провести відпустку на березі моря, надягайте закритий купальник і велику частину часу проводите під тентом.
Будьте особливо уважні до свого обличчя, намагайтеся прикривати його від сонячних променів, інакше пігментні плями можуть не повністю зникнути після пологів. Як у сонячні, так і хмарні дні використовуйте денний крем з індексом захисту від сонця не менше 15. Ультрафіолетові промені проникають навіть крізь хмари.
Якщо ж ...
... Незважаючи на ці заходи, пігментація на обличчі після пологів не зникла, вам необхідні лікування на основі гідрохінону і навіть пілінг гліколевої кислотою. Запасіться терпінням, тому що цими препаратами треба користуватися протягом декількох місяців, щоб домогтися повного зникнення пігментних плям.


Болючість молочних залоз

Молочні залози проходять протягом вагітності через дві фази.
У фазі, відповідної першим трьом місяцям вагітності, прогестерон впливає на збільшення кількості й обсягу залізистих часточок, що виробляють молоко, які поза вагітністю майже повністю редуковані.
Під впливом естрогенів розростаються вивідні протоки (молочні ходи), за якими молоко доставляється до соска.
І, нарешті, для поліпшення харчування молочних залоз, які в даний період готуються до відповідальної роботи, посилено розвиваються живлять їх кровоносні судини, які стають чітко видно під верхнім шаром шкіри.

Для пом'якшення хворобливих відчуттів ви можете накладати на груди компреси, змочені теплою водою. У наступні місяці вагітності молочні залози збережуть свій збільшений об'єм, проте хворобливі відчуття зникнуть.


Рубці на шкірі (розтяжки)

Естрогени також відповідають за стан шкіри, зокрема, за функцію сальних залоз. Іноді вони виконують цю функцію дуже старанно, і тоді в підлітковому віці шкіра стає жирною.
З віком секреція естрогенів нормалізується, і шкірні проблеми зникають. Потім кількість естрогенів зменшується, діяльність сальних залоз загасає, а епідерміс, позбавлений ліпідів, стоншується, що сприяє появі зморшок.
Під час вагітності впливу естрогенів протистоїть прогестерон, який виконує ту ж роботу, що і вік: він робить шкіру більш тонкою і сухою. Еластичність шкіри знижується, і з'являються ці огидні рубці.

Намагайтеся не набирати зайвої ваги.
Починаючи з перших місяців використовуйте спеціальний зволожуючий крем для живлення шкіри живота, грудей, стегон. Це в якійсь мірі знизить тимчасову внутрішню дегідратацію.
Однак не покладайте великі надії на ці зовнішні процедури: у деяких жінок, особливо з тонкою і чутливою до розтягування шкірою, розтяжки все ж з'являться, незважаючи на всі превентивні заходи.

 
Запаморочення

Підшлункова залоза продукує інсулін - гормон, утилізує глюкозу, що міститься крові.
Під час вагітності клітини підшлункової залози збільшуються в розмірі і посилюють секрецію інсуліну. І організм починає засвоювати цукор швидше, ніж отримує його з їжею. Гіпоглікемія (знижений вміст цукру крові) і є причиною слабких запаморочень.
Важливо: Запаморочення також можуть бути наслідком зниженого тиску і анемії (недокрів'я). У цих випадках, звичайно, необхідна консультація лікаря і адекватне лікування причини нездужання.

Міняйте положення тіла поступово, щоб судини мали можливість пристосуватися. Вставайте не різко, а повільно перекинувшись на бік і спокійно поставивши ноги на підлогу.
Намагайтеся не стояти довго. Відчувши раптову слабкість, сядьте на стілець, на підлогу, або навпочіпки, голову покладіть на коліна або обіпріть на руки.
Їжте частіше й потрошку. Запаморочення може бути пов'язане з низьким рівнем цукру в крові, що часто настає при тривалих інтервалах між прийомами їжі. Вживайте їжу, багату білками і вуглеводами. Носіть з собою родзинки, сухофрукти або фрукти, хлібці з висівками - прийом цих продуктів швидко збільшує вміст цукру в крові.
Намагайтеся не знаходитися довго в задушливих приміщеннях. Якщо ви відчули запаморочення через духоту, як можна швидше вийдіть на свіже повітря або відкрийте вікно. Поясніть оточуючим, що вам не вистачає повітря, тоді менше буде питань і претензій. Звільніть одяг, комір. Для запобігання непритомності слід збільшити приплив крові через судини. Для цього, якщо можливо, ляжте на спину і підніміть ноги вище голови або сядьте на стілець і якнайнижче нахиліть голову між широко розставленими колінами. Можна встати на одне коліно і нахилитися так, як при зав'язуванні шнурків. Робіть точковий масаж кистей і стоп.

 

  • Літак і вагітність
  • Дослідження при вагітності
  • Вагітність і анемія
  • Народити вертикально
  • Полівітаміни для вагітних і годуючих жінок
  • Генетичні дослідження у вагітних
  • Гіпертонус матки
  • Йога для вагітних
  • Календар вагітності
  • Кесарів розтин: до, під час і після
  • Нездужання в першому триместрі вагітності
  • Визначення овуляції. Ознаки
  • Визначення статі дитини до народження
  • Перший день після пологів
  • Затримка пологів. Коли малюк не поспішає
  • Харчування під час вагітності
  • Піздня вагітність
  • Коли пора в пологовий будинок
  • Розрахунок передбачуваної дати пологів
  • Придане малюкові: найнеобхідніші покупки
  • Прикмети для вагітних
  • Резус-конфліктна вагітність
  • Секс під час вагітності
  • Тести на вагітність
  • Забобони і вагітність
  • Як викликати пологи
  • Ранній токсикоз
  • Фолієва кислота при вагітності
  • Розріз промежини: як, навищо і що потім?
  •